Miért fontos, hogy rendszeresen igyunk?
A tested 60%-a víz. A folyadékot, amelyet verejtékezéssel, minden légvétellel, párologtatással stb. veszítesz, szükséges pótolnod. Különösen fontos ez meleg időben. A megfelelő folyadékmennyiség elengedhetetlen a jó egészségi állapothoz. Segít, hogy az iskolában egész nap koncentrálni tudj.
Miért a víz a legjobb választás a folyadék pótlására?
A folyadékegyensúly fenntartása érdekében a víz fogyasztása a leginkább javasolt, mert:
- A VÍZ NEM TARTALMAZ CUKROT, AMI KÁROSÍTANÁ A FOGAKAT
- A LEGJOBB SZOMJOLTÓ
- A SZERVEZETBEN A VÍZ FŐ FELADATA A SZÁLLÍTÁS. A TÁPANYAGOK A SEJTEK KÖZÖTTI ÁLLOMÁNYBAN LÉVŐ VÍZ KÖZVETÍTÉSÉVEL JUTNAK A SEJTEKBE.
Miért fontos, hogy az iskolában lehetőséged legyen a folyadékfogyasztásra?
Mivel naponta szükséges folyadékmennyiséget egyenletesen kell elfogyasztani a nap folyamán, ezért fontos, hogy az iskolában is lehetőséged legyen a folyadékpótlásra. Az iskolai szünetekben ezért igyál mindig folyadékot.
Mennyi folyadékot kell naponta fogyasztanod?
Az ajánlás szerint a napi folyadékszükséglet:
~ 5-8 éves korban: 1 liter, illetve 5 pohár
~ 9-12 éves korban: 1,5 liter, illetve 7 pohár
Nyári melegben, illetve sportoláskor ennél lényegesen nagyobb lehet a napi folyadékszükséglet.
Forrás: ÉTI (Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet)
